Le tabac et ses effets

Les effets néfastes du tabac sont aujourd'hui
chose connue de tout le monde. Les mécanismes
résponsables de ces effets sont, par contre,
mal connus du grand public.

En effet, la cigarette cache de nombreuses
substances toxiques, la plupart étant peu
connues, du moins du public consommateur, qui
souvent évoque goudron et nicotine, alors qu'en
fait le tabac renfèrme plus de 40 substances
cancérigènes.

Il s'agit plus concrètement, de composés
résultant de la combustion, au nombre de 4000
jusqu'à présent, dont 40 ont été classés comme
étant cancérigènes: gases toxiques (monoxyde
de carbone, oxyde d'azote, acide cyanhydrique,
ammoniaque), toute une série de métaux lourds
(cadmium, mercure, plomb, crome, etc.), et j'en
passe.

Le diamètre extrèmement petit des particules
de fumée (entre 0,1 et 1 micron), leur permet
de pénétrer facilement les alveoles pulmonaires.

La nicotine agit de plusieurs façons. Elle
favorise la production de l'acétaldéhyde,
substance qui intervient dans le processus de
vieillissement. Elle provoque également une
vasoconstriction, et donc entraîne aussi une
hypertension artérielle, ce qui explique
l'hypertension des fumeurs.

L'alimentation, une fois encore, peut aider à
freiner ces réactions destructrices du tabac:

> Vitamine B1, C et cyctéine (un aminoacide),
aident à freiner le processus de vieillissement dû
à l'effet de la nicotine;

> La vitamine B3, est le nutriment qui permet de
contrecarrer l'effet hypertensif de la nicotine,
l'acide nicotinique comme est d'ailleurs appellée,
à juste titre la vitamine B3, a un effet vasodilatateur;

> La vitamine C, protège l'organisme contre les
métaux toxiques absorbés dans la fumée de
cigarette: l'arsenic, le plomb et le cadmium par
exmple, inhibent entre autres, certaines réactions
enzymatiques et diminuent l'assimilation des
oligoéléments. De même que pour les nitrites
contenues dans la fumée: elles se transforment
dans l'estomac en substances cancérigènes,
les nitrosamines; la vitamine C inhibe la formation
de ces dernières;

> La vitamine B15, permet de contrecarrer l'effet
du monoxyde de carbone, qui réduit la capacité
de l'organisme à transporter l'oxygène.
La vitamine B15 a la propriété d'augmenter le
transport d'oxygène.

Bien sûr, il serait utopique de penser que la seule
consommation des nutriments sus-cités annule
toute la panoplie d'effets néfastes du tabac!
non, il reste un des facteurs responsables de
l'affaiblissement général de l'organisme (en freinant
l'assimilation de plusieurs nutriments), et un
agent cancérigène certain!.

Cependant, si l'on n'arrive pas à se passer de
cigarette, il serait judicieux d'augmenter l'apport
en:

> Vitamine C (une seule cigarette consomme
aproximativement 25 mg de vit.C, soit 500mg pour 20
cigarettes);

> Antioxydants (vitamines A, E, sélénium);

> Vitamines B1, B3, B15 et cystéine.

Arrêt de tabac et sevrage

En réalité, il n'existe pas ou pas encore de régime
miracle qui supprimerait les réactions souvent
violentes (mais passagères) de l'organisme dûes à
l'arrêt de tabac, et le sevrage est plus ou moins
inévitable. Néanmoins, quelques nutriments peuvent
aider à sortir plus rapidement de ces états:

> La coline et la vitamine B3, utilisées par le cerveau
pour fabriquer l'acétylcholine, un neuromédiateur
dont la sécrétion est stimulée par la nicotine, ce qui
provoque un manque lorsqu'on arrête de fumer.
Un apport supplémentaire de coline et de vit.B3
permettent de compenser ce manque;

> Vitamine B6 et magnésium: aident à calmer le
système nerveux;

> Le tryptophane: pour les difficultés d'endormissement;

> Phénylalanine: il y a souvent tendance à grossir,
dûe à l'envie de manger davantage, ou à grignoter
continuellement, notamment par la consommation
de sucreries quand on arrête de fumer.
La phénylalanine permet de réguler son appétit.


Lire aussi:

> Nicogel, un substitut à la nicotine

> Programmes relatifs à l'arrêt de tabac


Confessions d'un fumeur de tabac français

Le rideau de fumée. Les méthodes secrètes de l'industrie du tabac

Tabac, l'histoire d'une imposture

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